Blog Mengulas Seputar Fashion, Kecantikan, Tips, Kesehatan, Kuliner, Lifestyle, Elektronik, Olahraga, Otomotif, Pets, Teknologi, Wisata dan Lain - Lain Terupdate

Panduan Kesehatan Agar Tetap Bugar Saat Bekerja

Ada banyak cara yang bisa kita lakukan agar tetap bugar saat bekerja. Sebab, para pekerja pastinya mengalami banyak hari-hari berat. Seperti dikejar deadline dimana pekerja kadang harus bekerja melebihi jam kerja alias lembur. Nah, bayangkan saja jika kita mengawali hari tanpa energi yang cukup. Pasti sangat menyulitkan dan bisa-bisa mendatangkan penyakit, bukan? Nah, untuk itu kita memerlukan panduan kesehatan agar tetap bugar saat bekerja di bawah ini.


1. Sarapan pagi
Banyak anggapan yang tidak tepat tentang sarapan pagi. Ada yang menyatakan sarapan pagi akan membuat seseorang menjadi mudah mengantuk dan lelah. Padahal, tubuh memerlukan energi untuk beraktifitas, untuk itu kita perlu sarapan. Hanya saja, kita harus memilih jenis sarapan yang benar. Jangan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana. Cobalah mengonsumsi makanan kaya serat, protein dan karbohidrat kompleks.

2. Olahraga Ringan
Bangun lebih awal dan sebelum mandi, cobalah untuk melakukan beberapa gerakan olahraga ringan. Bahkan, kita bisa melakukan peregangan pada tubuh untuk merilekskan otot-otot yang sudah lelah seharian bekerja. Melakukan olahraga secara teratur juga membuat kesehatan terjaga dan tentunya kita akan merasa lebih bugar.

3. Hidrasi Tubuh
Kita seharusnya mengetahui komposisi tubuh kita lebih banyak terdiri dari cairan. Untuk itu, kita harus mengetahui kapan tubuh sudah dehidrasi atau tidak. Dehidrasi ini istilah kesehatan untuk mengidentifikasi masalah kekurangan cairan. Nah, setidaknya, kita harus memenuhi kebutuhan minum 2 liter setiap hari. Kebiasaan baik ini dimulai semenjak bangun tidur. Minumlah segelas air hangat ketika bangun di pagi hari agar pencernaan berfungsi dengan baik.

4. Latihan Pernafasan 
Ketika kita sudah merasa mengantuk atau kelelahan saat bekerja, hal pertama yang harus dilakukan adalah melatih pernafasan. Caranya? Cobalah tarik nafas dalam-dalam secara perlahan dan hembuskan juga dengan perlahan. Ulangi cara pernafasan ini setidaknya untuk 1 hingga 2 menit lamanya. Ini akan membantu tubuh untuk mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh dan otak dengan baik. Jika kebutuhan oksigen terpenuhi, maka tubuh akan kembali segar dan bugar.

Demikianlah panduan kesehatan agar tetap bugar saat bekerja. Biasakan untuk melakukan kebiasaan baik ini agar produktivitas semakin meningkat.

Share on Facebook
Share on Twitter

Related : Panduan Kesehatan Agar Tetap Bugar Saat Bekerja